les courbatures, jean joseph giansily Les courbatures correspondent à des microlésions ou microdéchirures des fibres musculaires. Pour les réparer, l'organisme déclenche une petite réaction inflammatoire. Le muscle devient alors sensible au toucher.
Le ressentit est une impression de rigidité musculaire, souvent due à un effort long et important qui survient au bout de 24 heures voir 48 heures.
A faire
Effectuer des exercices d'étirement après les efforts. La chaleur (bain, douche) peut vous soulager également tout comme un massage ou encore la contraction des antagonistes, Faire également attention à son alimentation et son hydratation (avant, pendant et après l’effort).
Vous pouvez également pratiquer un sport doux comme la marche, le stretching ou bien le vélo à allure modérée.
Pensez à travailler dans la physiologie du muscle pour éviter les contractures et courbatures excessives.
Des massages légers peuvent aider à atténuer la douleur.
Enfin les assouplissements peuvent également permettre un soulagement plus rapide.
NB : l’échauffement Musculaire
Le fait d'échauffer ses muscles permet au muscle d'augmenter en température et de gagner en souplesse, les tendons deviennent plus élastiques et le débit d'oxygène dans le sang plus important.