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C'est QUOI la PPM ?

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Eric , c'est quoi la PPM de Francis Benfatto, puis-je faire ceci ? cela ? , comment ? 
Nous essayons dans cette vidéo de vous résumer l'esprit et la méthodologie de départ de la PPM (Performance Progressive Method) créée par la légende du culturisme français, je veux parler de mon ami FRANCIS BENFATTO

➡ VOIR LE PODCAST cliquez ICI :  https://youtu.be/aVBnecvW9ZA

➡ PARTAGE, ABONNE TOI ici ➡ goo.gl/BgEwa1   ✖ Pense à mettre un pouce bleu 👍 😜 😊

PETIT Résumé : 

 6 séries au totales en 3 phases ( la 1ere ne servant que d’ »alarme » et de mise en condition afin de préparer le muscle et trouver les poids adéquats » 

1ere phase :  20 reps        15reps      10reps    
2eme phase :  6reps      7reps      8reps  (en conservant le meme poids) 
3eme phase : 4+1   4+2  4+3  (même poids lourd, mais on rajoute 1 , 2 et 3 reps en « REST PAUSE ») 

IL FAUT PRODUIRE UN MAXIMUM D’EFFORTS DANS UN TEMPS limité afin de laisser au corps et au système nerveux le temps de bien récupérer , séance après séance. 

Facebook de Francis Benfatto  : https://www.facebook.com/probenfatto

Website de Francis http://benfattonutrition.fr/fr/home/

➡1000 MERCIS à tous pour vos commentaires et fidélité 👋👋

Eric Rallo Giudicelli 
Créateur Fitness Mag 
Conseiller bien-être longévité

Website Fitness Mag : goo.gl/r1eTpl
Shop Ftness Mag : goo.gl/L9OB8W
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Rallo

Rallo Eric

Naturopathe, passionné de sport et de musculation depuis plus de 32 ans ! Je suis également le fondateur et rédacteur en chef de Fitness Mag, magazine digital et gratuit depuis 2013 dédié à la musculation et au fitness.Spécialisé depuis plusieurs décennies en physiologie, micro-nutrition, biomécanique, et techniques d'entrainement : Mes priorités sont la santé et la longévité grâce à la pratique sportive et une alimentation saine.

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